2026 兰州马拉松将于 5 月 24 日在甘肃兰州鸣枪开跑。作为西北地区最具影响力的马拉松赛事之一，兰州马拉松以其黄河风情线赛道、凉爽的气候和热情的观众著称。本文为您提供完整报名信息、赛道分析和旅行攻略。
📋 核心信息速览
- 比赛日期：2026 年 5 月 24 日（周日）7:30 鸣枪
- 比赛地点：甘肃兰州（起点：兰州奥体中心）
- 报名日期：3 月下旬开启，报名进行中
- 参赛规模：马拉松 12000 人、半程马拉松 12000 人、健康跑 6000 人
- 赛事等级：中国田协金牌赛事
⚠️ 免责声明
本文赛事信息仅供参考，具体报名信息以赛事官方发布为准。建议跑者关注官方网站和微信公众号获取最新通知。
一、报名信息
1.1 报名渠道
官方报名渠道：
- 官方网站：www.lanzhoumarathon.com
- 官方微信公众号：兰州马拉松
- 合作平台：马拉马拉 APP、数字心动 APP
1.2 报名费用
| 项目 | 中国籍选手 | 外籍选手 |
|---|---|---|
| 马拉松 | 150 元 | 50 美元 |
| 半程马拉松 | 120 元 | 40 美元 |
| 健康跑 | 80 元 | 30 美元 |
1.3 参赛要求
马拉松项目：
- 年龄 20 周岁以上（2006 年 12 月 31 日前出生）
- 需提供 2024 年 1 月 1 日以后的马拉松或半程马拉松完赛证书
半程马拉松项目：
- 年龄 16 周岁以上（2010 年 12 月 31 日前出生）
- 需提供 2024 年 1 月 1 日以后的半程马拉松或 10 公里以上完赛证明
二、赛道亮点
兰州马拉松赛道以其黄河风情线和西北特色著称：
- 起点：兰州奥体中心
- 途经：黄河风情线、中山桥、白塔山、兰州音乐厅、水车博览园
- 终点：兰州奥体中心（往返赛道）
赛道特点：
- 整体平坦，爬升极少，适合 PB
- 5 月兰州平均气温 12-25℃，凉爽干燥，非常适合跑步
- 沿黄河奔跑，风景优美，观众热情
三、旅行攻略
3.1 交通指南
到达兰州：
- 高铁：兰州西站（全国主要城市均有高铁）
- 飞机：兰州中川国际机场（距市区约 70km）
- 机场城际：中川机场站乘坐城际列车直达兰州西站（约 40 分钟）
3.2 住宿推荐
起点附近（兰州奥体中心）：
- 兰州万达文华酒店（距离起点 3km，五星级）
- 兰州皇冠假日酒店（距离起点 5km，黄河边）
市中心（西关十字/张掖路）：
- 兰州亚欧大酒店（市中心，交通便利）
- 兰州阳光大酒店（近西关十字）
建议：提前 1-2 天到达，熟悉起点位置和领物地点。
3.3 美食推荐
- 兰州牛肉面：早餐首选，推荐马子禄、磨沟沿
- 手抓羊肉：西北特色，推荐阿西娅羊羔肉
- 牛奶鸡蛋醪糟：甜品，正宁路夜市
- 酿皮、灰豆子：兰州特色小吃
3.4 赛后游玩
- 甘肃省博物馆：马踏飞燕出土地，免费参观（周一闭馆）
- 中山桥：黄河第一桥，百年历史
- 白塔山公园：俯瞰兰州全景和黄河风情线
- 正宁路夜市：兰州特色小吃集中地
四、装备推荐
5 月兰州气温 12-25℃，干燥凉爽，建议穿着：
- 上衣：跑步背心或短袖 T 恤（速干透气）
- 下装：跑步短裤（带内衬）
- 配件：空顶帽、运动手表、能量胶（2-3 个）、防晒霜
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五、训练建议
距离比赛还有约 1 个月，建议按以下计划训练：
| 周次 | 训练重点 | 周跑量建议 |
|---|---|---|
| 赛前 4 周 | 长距离 LSD（25-30km） | 60-80km |
| 赛前 3 周 | 马拉松配速跑（15-20km） | 50-70km |
| 赛前 2 周 | 减量，保持强度 | 40-50km |
| 赛前 1 周 | 充分休息，轻松跑 | 20-30km |