2026 广州马拉松将于 12 月 20 日在广州举办，报名预计将于下半年正式开启。目前报名尚未开始，跑者可以提前了解赛事信息并做好备赛准备。作为华南地区最具影响力的马拉松赛事之一，广马预计将吸引超过 3 万名跑者参赛。本文为您提供完整报名信息、备赛训练计划和装备推荐。
📋 核心信息速览
- 比赛日期：2026 年 12 月 20 日（周日）7:30 鸣枪
- 比赛地点：广州（具体起点待定，以官方公告为准）
- 报名日期：预计 2026 年 9-10 月开启报名，具体以官方公告为准
- 抽签结果：报名结束后约 1 个月公布，中签率较低建议提前准备备选赛事
- 参赛规模：预计超过 3 万人（具体分项以官方公布为准）
一、报名信息
1.1 报名渠道
跑者可通过以下官方渠道报名：
- 官方网站：www.gzmarathon.cn
- 官方微信公众号：广州马拉松赛
- 合作平台：马拉马拉 APP、数字心动 APP
1.2 报名费用（往期参考）
以下为2025年广州马拉松报名费用，供参考。2026年具体费用以官方公告为准。
| 项目 | 费用 |
|---|---|
| 马拉松（大众组） | 160 元/人 |
| 亲子跑 | 500 元/家庭 |
注：中签后缴费，未中签不收费。外籍选手费用以官方公布为准。
1.3 参赛要求
马拉松项目：
- 年龄 20 周岁以上（2006 年 12 月 31 日前出生）
- 需提供 2024 年 1 月 1 日以后的马拉松完赛证书
半程马拉松项目：
- 年龄 16 周岁以上（2010 年 12 月 31 日前出生）
- 需提供 2024 年 1 月 1 日以后的半程马拉松或 10 公里以上完赛证明
二、备赛训练计划（16 周）
距离比赛还有约 24 周，建议跑者制定科学的训练计划。以下为 16 周备赛计划，适合有一定跑步基础的跑者：
2.1 训练周期划分
| 阶段 | 周次 | 训练重点 | 周跑量 |
|---|---|---|---|
| 基础期 | 第 1-4 周 | 有氧耐力、核心力量 | 30-50km |
| 提升期 | 第 5-10 周 | 乳酸阈值、长距离 | 50-70km |
| 强化期 | 第 11-14 周 | 比赛配速、超长距离 | 70-90km |
| 减量期 | 第 15-16 周 | 恢复、保持状态 | 40-20km |
2.2 典型训练周安排
以下是提升期（第 5-10 周）的典型训练周安排：
| 星期 | 训练内容 | 距离/时间 |
|---|---|---|
| 周一 | 休息或交叉训练（游泳/骑行） | 30-45 分钟 |
| 周二 | 轻松跑 | 8-10km |
| 周三 | 间歇跑（400m×10 组） | 总计 12km |
| 周四 | 休息 | - |
| 周五 | 节奏跑（乳酸阈值配速） | 10-12km |
| 周六 | 轻松跑 | 6-8km |
| 周日 | 长距离慢跑（LSD） | 18-25km |
三、装备推荐
马拉松比赛对装备要求较高，以下是互行为跑者推荐的装备清单：
3.1 比赛日装备清单
- 上衣：竞速背心或短袖 T 恤（建议比训练服小一码，减少摩擦）
- 短裤：马拉松短裤（带内衬，防止磨大腿）
- 跑鞋：竞速跑鞋或训练鞋（建议穿已磨合 100km 以上的鞋子）
- 袜子：专业跑步袜（避免棉袜，防止起泡）
- 其他：空顶帽、运动手表、能量胶、凡士林（防磨）
四、赛道亮点
2026 广州马拉松赛道延续经典路线，途经广州多个地标建筑：
- 起点：待定（以官方公告为准）
- 途经：珠江新城、广州塔、琶洲会展中心、广州大桥
- 终点：待定（以官方公告为准）
赛道特点：整体平坦，爬升少，适合创造个人最好成绩（PB）。10 月中旬广州气温约 20-28℃，适宜跑步。
五、互行跑团福利
🎁 跑团定制优惠
如果您是跑团组织者，互行为您提供以下福利：
- 团体报名协助：帮助跑团组织统一报名
- 队服定制优惠：广马参赛跑团定制队服享 9 折优惠
- 免费设计：专业设计师免费提供队服设计服务
- 快速交付：大湾区最快 48 小时到货，不耽误比赛
咨询热线：18925537690（微信同号）
六、常见问题
Q1: 报名后多久知道是否中签？
抽签结果将在报名结束后约1个月在官网和微信公众号公布，中签跑者会收到短信通知。广马中签率较低，建议同时关注其他赛事。
Q2: 未中签可以递补吗？
广马不设递补机制，未中签跑者可关注其他赛事或参加欢乐跑项目（无需抽签）。
Q3: 第一次跑马拉松，应该报哪个项目？
建议首次跑马者选择半程马拉松项目，备赛周期至少 12 周，赛前完成一次 15km 以上长距离训练。
Q4: 比赛当天需要提前多久到达？
建议提前 1-1.5 小时到达，预留充足时间存包、热身、排队检录。具体时间以官方赛前通知为准。